Intervaltræning

Så var det første intervaltræning i dag. Løb 3 x snydebakken og 3 x Harald Selmers vej. Så det var bakkeintervaller. Næste intervalpas må blive flade intervaller - og desuden lidt længere intervaller.

Og så er det endelig afgjort Niels: min rute herfra til Risskov er 1,77 km. Og da Gul rute er præcis 9,001 km for to omgange, løb jeg altså 9+4,5+1,77+1,77 = 17,04 km sidste gang. Fantastisk!

17 km

Løb 17 km på 1t12m - hele 3 gange Lortebakken i Risskov. Gik forbavsende godt. Er jeg så småt ved at finde storformen igen? Om en måneds tid er den der!

Det er forresten kanon godt at se en supermotiveret svømmer! Gad vidst hvornår vi får set en cykelrytter/cyklist(!)... :)

Løbetræning + 2 sekunders svømmetræning

Løb ca. 8 km på 35 min. Ville have taget 2 omgange på Gul Rute i Risskov (heraf den sidste i højt tempo), men måtte på lortebakken nødtvungent indse at min form halter. Det var specielt da jeg kun ganske langsomt overhalede damen med ladeporten at jeg besluttede mig for kun én runde.

Løb i øvrigt senere på dagen sammen med tri-medlem N.S. ned og badede på Den Permanente. Det ender sku' med at jeg tager hele triathlon'en alene! ;)

JP Århus Rundt søndag d. 21 maj

Jeg cyklede, nej racede 108 km konkurrence i den famøse tid af 3.19 timer - hvilket modsvarer de 3.55 timer på Bakkeløbets på 118 km. Det siger desværre nok mere om selve ruten end min form, for jeg havde kun fået én eneste tur i benene på 3 uger - en uforholdsmæssig ringe tur på 70 km.

Jeg var 17 minutter efter konkurrenten aka P.S, og en halv time efter 1. pladsen.

Desværre havde min krank sat sig løs, og min cykel begyndte at knirke og knage helt urimeligt før Pøt Mølle (den vidste åbenbart hvad der ventede den), så meget at de andre var ved at smide mig af gruppen. Jeg var i pit efter 50-60 km, hvor jeg fik at vide at krankboksen er gået i stykker. Så havde jeg lige en tur alene på 10 km hvor jeg indhentede gruppen. Derefter trillede jeg med den i mål som en af de forreste.

Ørnen steg! ...

... og faldt! Her er de så, de fantastiske billeder af den røde kylling.

Løb 5 km i roligt tempo. Har stadigvæk en lille smule sygdom i kroppen (løb jo 18 km ovenpå 2 vaccinationer - det skulle jeg jo så nok ik' ha' gjort :)

I morgen er desuden den halvstore halvmarathon-dag.

Hvordan man på 2 minutter vælger rute

(tirsdag 9/5) Ja, jeg var også aktiv i dag, ligesom 2/3 af vores tri. :)

Jeg løb en lang tur på 18 km.

Spontan tur igen, spørger du? Ja, jeg stod kl. 19:00 og skulle finde en rute at løbe. Hvis jeg løb ned i Risskov, tænkte jeg, ville jeg bare begynde at løbe om kap med motionisterne(!), så det var udelukket (jeg skal til Göteborg på lørdag). Desuden ville jeg gerne ud på en længere tur. Alternativt kunne jeg vælge Brabrand-turen (start Trøjborg og rundt om søen). Men den er laaang. Vistnok 22-23 km. Så altså kunne jeg tage Risskov-Lisberg-Elev turen, som er sølle 18 km. Ja, dér ville jeg nok heller ikke møde motionister(!) at løbe om kap med. Jeg kunne selvfølgelig korte den af og vende om i Lisbjerg, men så er den for kort (13-14 km?) Der er jeg jo ikke engang blevet varm endnu!

Men ja, turen var god. Døjer lidt med min højre leg-muskel. Må ikke løbe for hurtigt. Var nede at blive vaccineret i dag og var lidt øm i skulderen. Fik forresten at vide af lægen at jeg skal købe et indlæg på ½ til 3/4 cm til min venstre sko.

Løb ruten på 1:25 time.

(søndag 7/5) Løb over grænsen fra og til Flensborg med min (marathon-løbende) fætter - en tur på ca. 12-13 km. Glimrende tur med gode bakker!

Fandt minsandten et supermarked på vejen; blev samtidig ved et tilfælde lige pludselig overmandet af en overvældende træthed sådan at jeg måtte stoppe op. Og, ja, så kunne jeg jo ligeså godt gå ind og handle chokolade - nu jeg alligevel var der... jeg var jo sikkert også gået sukkerkold... og chokolade skulle jo også være så godt for formen, ahrem... ;)

(torsdag 4/5) Løb omkring 17-18 km ude i og omkring Lisbjerg skov. En af de løbeture, som opstod ved et pludseligt indfald.

Løbetræning

I dag begyndte jeg så med min løbetræning. Jeg løb cirka 9-10 km. Det gik over al forventning; jeg kunne næsten ikke mærke Bakkeløbet i benene. Løb udenom Risskov ud og igennem (en mørk) Risskov hjem ved 22-tiden - noget der kan få adrenalinen til at pumpe! Dog er min løbeform vist ikke hvad den har været... men dét må der gøres noget ved!

Bakkeløbet

Velkommen til Vikingman Tri blog. Dette er den første posting, og den kan passende starte med (surprise!) Bakkeløbet.

Jeg cyklede de 118 km på 3 timer og 55 minutter. Det var en virkelig god oplevelse. Der kom kun en enkelt byge undervejs - dog forholdsvis slem. Ingen punkteringer. Desværre begyndte mine ben at krampe ca. 30 km fra mål - nok fordi jeg indtil da kun havde spist en halv sesam/honning bar og desuden ikke fulgte Peters råd om at tage en saltpille halvvejs... og det var jo selvfølgelig det der kostede mig 1. pladsen..! ;)